{"id":37,"date":"2025-12-04T10:28:27","date_gmt":"2025-12-04T10:28:27","guid":{"rendered":"https:\/\/momstrength.nl\/?page_id=37"},"modified":"2026-04-23T12:49:30","modified_gmt":"2026-04-23T12:49:30","slug":"postpartumfitness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/momstrength.nl\/index.php\/aanbod\/postpartumfitness\/","title":{"rendered":"Postpartumfitness"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

6-weekse postpartumfitness<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Met vertrouwen sporten na je zwangerschap<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

We weten het allemaal, bewegen is gezond. Maar na je zwangerschap is je lijf verandert en kan alles anders voelen. En door de vele tegenstrijdige berichten kan je je ook nog eens onzeker gaan voelen. \u201cDoe ik het wel goed?\u201d\u00a0 In deze cursus leer je wat je kan verwachten van fitness na de zwangerschap. De cursus duurt 6 weken, met elke week 1 les van 75 min. Krijg de tools om zelf met vertrouwen te sporten. Wij gaan niet voor een \u201cquick fix\u201d, wel voor duurzaam herstel. Natuurlijk brengen we dat ook meteen in de praktijk.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tDeskundige begeleiding\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tTrain onder toezicht van experts die precies weten wat jouw lichaam nodig heeft tijdens en na de zwangerschap.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tVeilig & Verantwoord\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tGeen 'quick fix', maar duurzaam herstel met aandacht voor je bekkenbodem en core.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tPersoonlijke aandacht\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tKleine groepen waarin jij gezien wordt en traint op je eigen niveau, ongeacht je ervaring.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Wat houdt het programma in:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Theorie zwangerschap & fitness + tijdlijn
<\/strong>Leer wat verstandig is om te doen en ook (tot) wanneer je dit kan doen.\u00a0<\/span><\/p>

Theorie dynamische core en bekkenbodem
<\/strong>Leer hoe je lichaam werkt, zodat je dit kan gaan toepassen.\u00a0<\/span><\/p>

Toolkit samenstellen
<\/strong>Krijg het gereedschap om zelf met vertrouwen te sporten.\u00a0<\/span><\/p>

Oefenen tools in de praktijk\u00a0
<\/strong>Maak het gereedschap je eigen voor de rest van je leven.\u00a0<\/span><\/p>

Troubleshooting en autoregulatie
<\/strong>Wanneer pijntjes of weinig energie in de weg zitten. Leer wat je kan doen.<\/span><\/p>

Functionele fitness
<\/strong>Sporten! Breng het geleerde helemaal in de praktijk.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tBoek een proefles<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Voor wie is dit geschikt?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vanaf 6 weken postpartum ben je welkom. Postpartum ben je voor altijd. Dus alle postpartum moeders zijn welkom, ook als je kindje al 1,5 jaar is. Onze ervaring is dat veel moeders bij kunnen leren over hun core, bekkenbodem en fitness. Iedereen is welkom, ongeacht je fitness-ervaring. Of je nu gewoon lekker wilt bewegen of een fitness-fanaat bent. Ook met blessures of kwaaltjes ben je gewoon welkom, tenzij je van je arts\/verloskundige\/gynaecoloog een sportverbod hebt gekregen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Uitdagingen op jouw niveau<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Ondersteun bekkenbodem<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Duurzaam herstel<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Veelgestelde vragen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Wanneer start het volgende 6-weekse zwangerschaps- en\/of postpartum programma? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Elke 2 a 3 weken start een nieuwe zwangerschaps- en\/of postpartum cursus. Dit zijn de exacte data. Deze kan je ook terugvinden bij het boeken van een proefles.<\/div>
dinsdag 28 april 2026<\/div>
vrijdag 15 mei 2026<\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Mijn kindje is al 1,5 jaar. Kan ik dan alsnog meedoen met het postpartum programma? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Postpartum ben je voor altijd. Dus alle postpartum moeders zijn welkom. Onze ervaring is dat veel moeders bij kunnen leren over hun core, bekkenbodem en fitness. Twijfel je of het wat voor jou is? Neem dan contact met ons op om dit te bespreken.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Mag mijn baby mee naar de les? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zeker! Hoewel wij graag baby\u2019s knuffelen of een handje helpen ben je natuurlijk zelf verantwoordelijk voor je kindje.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Als ik 1 van de dagen van het 6-weekse programma niet kan, kan ik de les dan inhalen? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

We hebben altijd een parallel les in dezelfde week. Dat betekent dat er een ander moment in de week is dat we exact dezelfde les geven. Kan je dan wel? Dan kan je je daarvoor gewoon inschrijven met het abonnement dat je hebt gekocht. Kan je dan ook niet? Aan jouw de keus: je kan de les inhalen bij een volgende cursuscyclus of je kan je credit gebruiken voor een THE NEXT STEP les.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Moet ik altijd op maandagochtend komen als ik mij heb ingeschreven voor de 6-weekse cursus op maandagochtend? Ik zie namelijk dat er ook andere lessen zijn. <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

We hebben altijd 1 parallel les in dezelfde week. Dat betekent dat er een ander moment in de week is dat we dezelfde les geven. Komt dat je een keertje beter uit? Dan kan je je daarvoor gewoon inschrijven met het abonnement dat je hebt gekocht.<\/span><\/p>

In onze agenda zie je de cijfers 1 \u2122 6 voor de cursusdagen. Andere dagen zijn de cursusgroepen dus verder of minder ver in het programma. Het is dus geen goed idee je daarvoor in te schrijven, want het programma heeft een logische opbouw.\u00a0<\/span><\/p>

Het is niet mogelijk om je voor THE NEXT STEP lessen in te schrijven met een 6-weeks cursus abonnement.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Ik heb bekkenbodemklachten. Kan ik wel meedoen? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jazeker. We raden dan wel aan om te overleggen met een bekkenbodem fysiotherapeut, zodat die jouw gericht kan adviseren. Wij werken ook samen met bekkenbodem fysiotherapeuten in de regio. Zie hiervoor samenwerkingspartners. Indien nodig en gewenst kunnen wij ook met hen overleggen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Ik heb geen fitness-ervaring. Kan ik wel meedoen? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Natuurlijk. Iedereen kan starten op zijn eigen niveau. Geen ervaring vereist. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Moet je een postpartum check bij de bekkenbodem fysiotherapeut gehad hebben om te starten met het postpartum programma? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Dat hoeft niet, maar wij raden het wel aan. Zo weet je waar je aan toe bent en waar je aan kan werken. Wij werken ook samen met bekkenbodem fysiotherapeuten in de regio. Zie hiervoor samenwerkingspartners. Indien nodig en gewenst kunnen wij ook met hen overleggen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Hebben jullie tips voor bekkenbodem fysiotherapeuten in de regio? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jazeker. Wij werken samen met bekkenbodem fysiotherapeuten in de regio. Zie hiervoor samenwerkingspartners.<\/span>

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Kan ik na het 6-weekse programma meteen mijn sport weer oppakken? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Dat ligt aan je persoonlijke situatie. Wij voorzien jou van een toolkit om met aandacht voor core en bekkenbodem te bewegen en aan de slag te gaan met functionele fitness. Het is aan jou om hier ook werk van te maken. Maar verwacht niet dat je na 6 lessen van 1x in de week meteen een grote transformatie hebt ondergaan. Zoiets kost meestal meer tijd. Wij kunnen je per situatie en per sport adviseren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Kan ik ook meedoen met THE NEXT STEP lessen zonder dat ik jullie 6-weekse programma heb gevolgd? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nee, helaas. Deze lessen zijn bedoeld voor vrouwen die het programma hebben gevolgd en het geleerde over core, bekkenbodem en fitness verder in de praktijk willen brengen. Heb jij een ander (online) programma gevolgd en denk je dat je daarmee genoeg kennis hebt opgedaan? Neem dan even contact met ons op. We bespreken graag wat mogelijk is.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Nieuwsgierig geworden? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Ervaar zelf de sfeer en onze werkwijze. Je bent van harte welkom om vrijblijvend kennis te maken.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tBoek nu een proefles<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

6-weekse postpartumfitness Met vertrouwen sporten na je zwangerschap We weten het allemaal, bewegen is gezond. Maar na je zwangerschap is je lijf verandert en kan alles anders voelen. En door de vele tegenstrijdige berichten kan je je ook nog eens onzeker gaan voelen. \u201cDoe ik het wel goed?\u201d\u00a0 In deze cursus leer je wat je […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":36,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-37","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momstrength.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/37","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momstrength.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/momstrength.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momstrength.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momstrength.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/momstrength.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/37\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":532,"href":"https:\/\/momstrength.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/37\/revisions\/532"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momstrength.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/36"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momstrength.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}