NEXT STEP
Verder bouwen na de zwangerschap- of postpartum cursus
Het kan bij The Next Step. Lekker sporten en tegelijk je tools gebruiken uit jouw persoonlijke toolkit. Werk met vertrouwen aan je conditie en je kracht, onder begeleiding van experts die weten wat jij nodig hebt. Ben je meer dan 6 maanden postpartum? Dan gaan we ook werken aan opbouwen van explosieve bewegingen, zoals rennen en springen, en kracht in de rechte buikspieren.
Deskundige begeleiding
Train onder toezicht van experts die precies weten wat jouw lichaam nodig heeft tijdens en na de zwangerschap.
Veilig & Verantwoord
Geen 'quick fix', maar duurzaam herstel met aandacht voor je bekkenbodem en core.
Persoonlijke aandacht
Kleine groepen waarin jij gezien wordt en traint op je eigen niveau, ongeacht je ervaring.
Wat houdt het programma in:
Functionele fitness workouts
Sporten! Breng het geleerde in de praktijk.
Oefenen tools in de praktijk
Maak het gereedschap je eigen voor de rest van je leven.
Troubleshooting en autoregulatie
Wanneer pijntjes of weinig energie in de weg zitten. Leer wat je kan doen.
Explosiviteit en buikspieren
Vanaf 6 maanden postpartum opbouwen
Voor wie is dit geschikt?
Voor iedereen die onze zwangerschaps- of postpartum cursus gevolgd heeft. Zwanger of postpartum, dat maakt dus niet uit. Iedereen is welkom, ongeacht je fitness ervaring. Of je nu gewoon lekker wil bewegen of een fitness fanaat bent. Ook met blessures of kwaaltjes ben je gewoon welkom, tenzij je van je arts/verloskundige/gynaecoloog een sportverbod hebt gekregen.
uitdagingen op jouw niveau
ondersteun bekkenbodem
verder bouwen
Veelgestelde vragen
Mag mijn baby mee naar de les?
Zeker! Hoewel wij graag baby’s knuffelen of een handje helpen ben je natuurlijk zelf verantwoordelijk voor je kindje.
Ik heb bekkenbodemklachten. Kan ik wel meedoen?
Jazeker. We raden dan wel aan om te overleggen met een bekkenbodem fysiotherapeut, zodat die jouw gericht kan adviseren. Wij werken ook samen met bekkenbodem fysiotherapeuten in de regio. Zie hiervoor samenwerkingspartners. Indien nodig en gewenst kunnen wij ook met hen overleggen.
Ik heb geen fitness ervaring. Kan ik wel meedoen?
Natuurlijk. Iedereen kan starten op zijn eigen niveau. Geen ervaring vereist.
Moet je een postpartum check bij de bekkenbodem fysiotherapeut gehad hebben om te starten met het postpartum programma?
Dat hoeft niet, maar wij raden het wel aan. Zo weet je waar je aan toe bent en waar je aan kan werken. Wij werken ook samen met bekkenbodem fysiotherapeuten in de regio. Zie hiervoor samenwerkingspartners. Indien nodig en gewenst kunnen wij ook met hen overleggen.
Hebben jullie tips voor bekkenbodem fysiotherapeuten in de regio?
Jazeker. Wij werken samen met bekkenbodem fysiotherapeuten in de regio. Zie hiervoor samenwerkingspartners.
Kan ik na het 6-weekse programma meteen mijn sport weer oppakken?
Dat ligt aan je persoonlijke situatie. Wij voorzien jou van een toolkit om met aandacht voor core en bekkenbodem te bewegen en aan de slag te gaan met functionele fitness. Het is aan jou om hier ook werk van te maken. Maar verwacht niet dat je na 6 lessen van 1x in de week meteen een grote transformatie hebt ondergaan. Zoiets kost meestal meer tijd. Wij kunnen je per situatie en per sport adviseren.
Kan ik ook meedoen met NEXT STEP lessen zonder dat ik jullie 6-weekse programma heb gevolgd?
Nee, helaas. Deze lessen zijn bedoeld voor vrouwen die het programma hebben gevolgd en het geleerde over core, bekkenbodem en fitness verder in de praktijk willen brengen. Heb jij een ander (online) programma gevolgd en denk je dat je daarmee genoeg kennis hebt opgedaan? Neem dan even contact met ons op. We bespreken graag wat mogelijk is.